FUERZA Y GOLF

El enfoque científico del entrenamiento de fuerza en golf se ha dirigido especialmente a los grupos musculares de hombro, cadera y rotadores de tronco, en programas de fuerza diseñados específicamente para el golf.

No se ha encontrado ningún estudio español sobre este tópico: Llama la atención que esto ocurra en un país que invierte en la creación de espacios relacionados con el golf y en la formación de jugadores.

Existe una línea de estudio de la mejora de rendimiento, en la que se aplican programas de entre 8 y 11 semanas y se analizan los cambios al finalizar el programa en jugadores de golf federados. Estos estudios suelen analizar dos tipos de variables: Por un lado, la mejora funcional en grupos musculares reseñados previamente, y por otro, la mejora de valores específicos del rendimiento en golf, como la distancia del drive, el control del putt o la velocidad en los puntos de impacto o aceleración.

Esta línea de investigación busca relaciones de mejoras y disminuciones, y se encuentra todavía quizás en una fase inicial que todavía no ha encontrado una "fórmula de optimización": se suelen dar por buenas las mejoras funcionales en grupos funcionales, y aunque se relacionan con aspectos técnicos como el rendimiento en el drive o el putt, no se conocen, ni se consultan a expertos en técnica en golf que podrían señalar los valores ideales u óptimos. Quizás una línea futura interesante sea relacionar ratios de distintos grupos musculares con su flexibilidad o análisis más profundos de relaciones físicas y técnicas.

Otras líneas de investigación se centran en la readaptación, rehabilitación y prevención de lesiones, sobre todo de la espalda del jugador de golf, y en menor medida, del hombro.

Realizamos ahora un análisis más detallado de la línea de investigación de fuerza en golf orientada al rendimiento:

El artículo de Sell y colaboradores (Referencia 1, año 2007) muestra que existen pocas investigaciones científicas en golf, a pesar del alto número de propuestas publicadas de entrenamiento y ayudas. Por tanto, este artículo pretende estudiar la importancia de la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
Después de aplicar tests a golfistas de distintos niveles, se concluye que las cualidades que diferencia el nivel de calidad del golfista son:
* Valores de fuerza y flexibilidad en cadera, tronco y hombro
* Equilibrio-Estabilidad con ojos abiertos
Este estudio se realizó en jugadores de golf varones no lesionados, de edad media de 45 años.

En otro estudio (Lephart y colaboradores, Referencia 2, año 2007)se aplicó un programa de entrenamiento de 8 semanas sobre golfistas entrenados (practicaban 2/3 veces por semana al menos durante el último año) de una edad media de 47 años. Tras aplicar un programa específico de entrenamiento condicional aplicado al golf, en 3-4 sesiones a la semana, se realizaron tests de los siguientes valores:

* Fuerza en tronco, hombro y cadera
* Flexibilidad
* Equilibrio-Estabilidad
* Mecánica del swing
* Rendimiento específico del golf

Tras las 8 semanas de entrenamiento, se observaron mejoras siginificativas en:
* Fuerza: Rotación de tronco, abducción de hombro,
* Flexibilidad: Mejoró de manera continua en tronco, hombro y cadera.
* Rotación del tronco superior, en el punto de aceleración del swing.

Se observaron mejoras no significativas en:
- Distancia y velocidad de golpeo
- Estabilidad y equilibrio

Se observaron disminuciones en:
- Rotación de tronco superior en los puntos de aceleración e impacto
- Rotación de pelvis en los puntos "top" y de aceleración


Otro estudio (Doan y colaboradores, Referencia 3, año 2006) aplicó un programa de entrenamiento físico condicional de 11 semanas en 16 golfistas (10 hombres y 6 mujeres) de la División 1 de la NCAA, encontrando mejoras de entre un 7.3% y un 19.9% en valores de fuerza, potencia y flexibilidad. Además, se consiguió mejorar la velocidad "clubhead" sin perjudicar al putt. Sin embargo, la distancia de control del putt mejoró significativamente en el grupo de hombres, pero no en mujeres.

En otro estudio (Fletcher y colaboradores, Referencia 7, año 2004) que aplicó un programa de entrenamiento de 8 semanas, que combinaba pesos libres y pliometría, se observó una mejora en la velocidad "clubhead" y la distancia del drive, así como en valores de fuerza y en las aceleraciones secuenciales necesarias de los distintos grupos musculares intervinientes en el gesto.


REFERENCIAS INTERESANTES:

1. Strength, flexibility, and balance characteristics of highly proficient golfers
Sell TC, Tsai YS, Smoliga JM, et al.
JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH Volume: 21 Issue: 4
Pages: 1166-1171 NOV 2007

2. An eight-week golf-specific exercise program improves physical characteristics, swing mechanics, and golf performance in recreational golfers
Lephart SM, Smoliga JM, Myers JB, et al.
Source: JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH Volume: 21 Issue: 3 Pages: 860-869 Published: AUG 2007

3. Effects of physical conditioning on intercollegiate golfer performance
Doan BK, Newton RU, Kwon YH, et al.
JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH Volume: 20 Issue: 1 Pages: 62-72 Published: FEB 2006

4.The relationship between hip muscle strength and golf performance
Tsai YS, Sell TC, Myers JB, et al.
Conference Information: Annual Meeting of the American-College-of-Sports-Medicine, JUN 02-05, 2004 Indianapolis, IN
MEDICINE AND SCIENCE IN SPORTS AND EXERCISE Volume: 36 Issue: 5 Pages: S9-S9 Supplement: Suppl. S Meeting Abstract: 0094 MAY 2004

5. Strength and conditioning strategies to reduce the risk of lower back injuries associated with the golf swing
Reed J
STRENGTH AND CONDITIONING JOURNAL Volume: 27 Issue: 2
Pages: 10-13 APR 2005

6. Effects of an 8-week multimodal exercise program on strength, flexibility, and golf performance in 55-to 79-year-old men
Thompson CJ, Osness WH
JOURNAL OF AGING AND PHYSICAL ACTIVITY Volume: 12 Issue: 2
Pages: 144-156 Published: APR 2004

7. Effect of an 8-week combined weights and plyometrics training program on golf drive performance
Fletcher IM, Hartwell M
JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH Volume: 18 Issue: 1
Pages: 59-62 Published: FEB 2004

8. Interval sport programs: Guidelines for baseball, tennis, and golf
Reinold MM, Wilk KE, Reed J, et al.
JOURNAL OF ORTHOPAEDIC & SPORTS PHYSICAL THERAPY Volume: 32 Issue: 6
Pages: 293-298 Published: JUN 2002

9. A review of injury characteristics, aging factors and prevention programmes for the older golfer
Lindsay DM, Horton JF, Vandervoort AA
SPORTS MEDICINE Volume: 30 Issue: 2 Pages: 89-103 Published: AUG 2000

10. Spine-stabilizing muscles in golf players.
Weishaupt P, Obermuller R, Hofmann A
SPORTVERLETZUNG-SPORTSCHADEN Volume: 14 Issue: 2
Pages: 55-58 Published: JUN 2000

11. Prevention and treatment of elbow injuries in golf
Kohn HS
CLINICS IN SPORTS MEDICINE Volume: 15 Issue: 1
Pages: 65-... JAN 1996

12. BIOMECHANICS OF THE GOLF SWING IN PLAYERS WITH PATHOLOGICAL CONDITIONS OF THE FOREARM, WRIST, AND HAND
CAHALAN TD, COONEY WP, TAMAI K, et al.
AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE Volume: 19 Issue: 3
Pages: 288-293 Published: MAY-JUN 1991

13. RESULTS OF A GOLF-SPECIFIC STRENGTH TRAINING-PROGRAM
CREWS DJ, BOUTCHER SH
INTERNATIONAL JOURNAL OF SPORTS MEDICINE Volume: 7 Issue: 3
Pages: 184-184 Published: JUN 1986

14. BIOMECHANICS OF THE GOLF SWING IN PLAYERS WITH PATHOLOGICAL CONDITIONS OF THE FOREARM, WRIST, AND HAND
CAHALAN TD, COONEY WP, TAMAI K, et al.
AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE Volume: 19 Issue: 3
Pages: 288-293 MAY-JUN 1991

PRÓXIMA ENTRADA:
FLEXIBILIDAD Y GOLF: RESEÑA SOBRE DOCUMENTACIÓN CIENTÍFICA Y ACADÉMICA
(12 Artículos originales)
Publicación en este blog, próximo 29 de diciembre de 2008, 8:00 AM (Hora española)